W tym wywiadzie znajdziesz takie informacje jak:☞ Skąd się bierze efekt jo-jo?☞ Najczęstsze mity dietetyczne.☞ Czy wiek wpływa na naszą wagę?☞ Jak media społecznościowe wpływają na postrzeganie własnego ciała?☞ Jak wygląda płatny mailing? Pierwszym gościem, z którym przeprowadzę wywiad jest Radosław Smolik. Jest on twórcą projektu Dietetyki opartej na faktach (DONF) oraz członkiem Centrum Szkoleń […]
Witamina D – źródła, niedobór, suplementacja
Witamina D wpływa m.in. na odporność. Należy ona do grupy witamin, które są rozpuszczane w tłuszczach (A, D, E, K). Pełni ona wiele funkcji w ludzkim ciele, a jej niedobory mogą być poważne w skutkach. Zbyt niski jej poziom ma aż 90% Polaków [1]. Poniżej przedstawię jej źródła oraz sposób suplementacji. Źródła Głównym źródłem witaminy […]
NADWAGA i OTYŁOŚĆ – największa pandemia XXI wieku?
Czy nadwaga i otyłość to największa pandemia XXI wieku? Jak poważne są ich skutki? Co jest przyczyną? Jak wpływa to na dzieci z nadmierną masą ciała? Problem jest bardzo poważny o skali światowej. Pomimo ciągłych zaleceń różnych organizacji zajmującą się ochroną zdrowia, cel ich działań nie jest zrealizowany. A tak naprawdę sytuacja wygląda coraz gorzej, co […]
Trening w upale – zalecenia i problemy
Sezon letni się rozpoczął, a wraz z nim wysokie temperatury. Jednak ludzie dalej wykonują treningi. I bardzo dobrze. Co chwilę można zaobserwować osoby biegające, jeżdżące na rowerze, grające w sporty zespołowe amatorsko jak również profesjonalnie. Ale jak wysoka temperatura wpływa na ludzki organizm? Jakie mogą wystąpić konsekwencje ćwiczeń w upale oprócz odwodnienia? O tym poniżej. […]
Jak obliczyć ZAPOTRZEBOWANIE ENERGETYCZNE? – czyli ile jeść KALORII
Zapotrzebowanie energetyczne to ilość energii, którą powinniśmy spożyć wraz z jedzeniem (kalorie, które jemy). Potrzebna jest ona nam do utrzymania masy ciała, aktywności fizycznej, dobrego stanu zdrowia czy występowaniu miesiączki. Z czego składa się zapotrzebowanie energetyczne? BMR – (PPM) podstawowa przemiana materii, czyli ilość kalorii, którą organizm potrzebuje, aby mógł funkcjonować. Potrzebujemy tyle kalorii, jakbyśmy leżeli […]
SPORT na ODPORNOŚĆ? Hit czy mit?
Czy sport wpływa na odporność czy jest to jeden wielki mit? Jeśli tak, to pozytywnie czy negatywnie? Odpowiedź to zależy. Ten temat rozwinąłem poniżej. Przewlekły wpływ ćwiczeń na układ odpornościowy Podczas ćwiczeń aerobowych o umiarkowanej i wysokiej intensywności trwających krócej niż 60 minut zwiększa się aktywność komórek, które odgrywają kluczową rolę w obronie immunologicznej i […]
