Sen jest kluczowy dla naszego organizmu oraz zdrowia. Dlatego przygotowałem kilkanaście rad, jak można go poprawić. 18 RAD na lepszy SEN 1. Śpij 7-9 godzin. 2. Nie spożywaj kofeiny na kilka godzin przed snem (nawet 8-12 godzin). 3. Na wieczór wypij rumianek lub piwo bezalkoholowe. 4. Unikaj korzystania z telewizora, laptopa, smartfona na 1-2 godziny […]
Jak poprawić jakość SNU?
Co to jest sen? Sen jest to podstawowa niezbędna czynność dla organizmu. Jedna z definicji mówi, że to „regularnie powtarzający się, spontaniczny stan charakteryzujący się zmniejszoną zdolnością do reagowania na bodźce zewnętrzne” Rola snu Normy National Sleep Foundation, czyli organizacja charytatywna zajmująca się poprawą zdrowia i samopoczucia poprzez edukację i popieranie snu ustaliła zalecany czas […]
