Czy uważasz, że tyjesz przez święta? Może często zdarza się Tobie lub Twoim bliskim zobaczyć kilka kilogramów więcej w nowym roku? Może skumulowanie tych kilogramów spowodowały nadwagę? Sprawdź niżej odpowiedzi na te pytania i upewnij się, czy święta są rzeczywiście temu wszystkiemu winne.
Jak się zmienia waga w ciągu roku?
Przeprowadzono badanie trwające 12 miesięcy na prawie 3000 osobach z USA, Niemiec i Japonii. Uczestnicy mieli się codziennie ważyć, aby można było zaobserwować, jak ich waga się zmienia w przeciągu roku i czy okres świąteczny na to wpływa.
Okresami, które zostały zaznaczone na wykresie było Święto Dziękczynienia, Boże Narodzenie, Nowy Rok, Złoty Tydzień obchodzony w Japonii na początku maja.
Jak się okazało we wszystkich trzech krajach ludzie przybierali na wadze średnio w okresie Bożego Narodzenia. Naukowcy odkryli, że waga ludzi wzrasta w ciągu 10 dni po Bożym Narodzeniu. Czyli masa ciała rosła do początku stycznia. Czy święta są jedynym winowajcom tej sytuacji?
Ile tyli ludzie?
W okresie świąteczno- noworocznym osoby z USA tyli średnio 0,6%, z Niemiec 0,8% a Japonii 0,5% masy ciała. Są to jak wspomniałem wcześniej wartości średnie, więc różnice pomiędzy uczestnikami mogły być dużo większe. Tak samo można usłyszeć od wielu ludzi w Polsce, że po nowym roku ważą nawet kilka kilogramów więcej.
Czy święta są powodem przybranych kilogramów?
Odpowiedź brzmi nie. Spójrz na okres przed świętami w roku. Waga zaczyna wzrastać nawet na 3-4 tygodnie przed świętem. Przecież trzeba żołądek przygotować 😉 A tak na poważnie, to widać, że ludzie już żyją wolnym czasem i wdrażają powoli zachowania świąteczne do codzienności.
Jak jest w Polsce?
Święta Wielkanocne i Bożonarodzeniowe wyglądają podobnie: duże (zbyt duże) ilości przygotowanego jedzenia, sałatki, ciasta itd. Mimo tego, że rodzina liczy 4 osoby, to przygotowywane są ilości jak dla 3 rodzin. Później oczywiście szkoda wyrzucić, trzeba zjeść i się je przez tydzień to co zostało. W grudniu dochodzi jeszcze Sylwester i Nowy Rok. Ludzie wybierają się na różne bale, albo zabawę organizują w domu, najczęściej z alkoholem. O kaloryczności alkoholu wspomniałem w poprzednim artykule.
Czy da się przytyć kilka kilogramów w święta?
Kilogram tłuszczu to ok. 7000-7500 kcal. 3 kilogramy wyniosą ok. 21000-22500 kcal. W dzień tyle przejeść byłoby problemem, natomiast jak wygląda to dziennie powiedzmy w ciągu 3 tygodni? Dziennie musielibyśmy mieć nadwyżkę kaloryczną 1000-1100 kcal. Niby dużo, ale wystarczy zjeść 300g makowca.
Podsumowanie
Same święta nie są przyczyną wzrostu na wadze, tylko jest nim okres świąteczno-noworoczny. Na wszystko jest czas w naszej diecie. Musimy również mieć momenty odpoczynku i resetu mentalnego. Oczywiście wszystko z umiarem, żeby nie wystąpiły później wyrzuty sumienia. Tak samo, aby skumulowanie się kilku świąt nie doprowadziło do nadwagi.
Czy zdarzało Ci się przytyć w święta🤔? Podziel się w komentarzu poniżej ⤵️
Odwiedź media społecznościowe: Instagram, Facebook.
W razie pytań wejdź w zakładkę kontakt.
wpDiscuz