☑️ Indywidualne zalecenia
☑️ Kwestionariusz do wypełnienia
☑️ Zadania do wykonania
☑️ Ewentualna suplementacja
☑️ Dodatkowe zalecenia
☑️ Lista przykładowych posiłków/indywidualny jadłospis
Na początku konieczne jest wypełnienie formularza, który znajduje się poniżej na tej stronie. Sprawdzę dzięki niemu, czy jestem odpowiedni specjalistą dla Ciebie.
Twoim zadaniem będzie wypełnienie 4-dniowego dzienniczka żywieniowego (w tym 1 dzień weekendu). Możesz użyć również aplikacji na telefon.
Wyślę Ci arkusz, dzięki któremu poznam Twoje informacje zdrowotne, nawyki oraz problemy. Nie skupiam się tylko na żywieniu, ale holistycznie podchodzę do zdrowia.
Następnie przedstawię Ci indywidualną ofertę współpracy. Jest szyta na miarę danego klienta. Każdy przypadek jest inny i każdy potrzebuje czegoś innego.
Przedstawię Ci plan współpracy oraz określimy cele krótko i długoterminowe.
Po przejrzeniu wypełnionego przez Ciebie arkusza być może pewne objawy mnie zaniepokoją. Wtedy mogę Ci zlecić do wykonania dodatkowe badania krwi: podstawowe i płatne (celowane w odpowiednie problemy).
W ciągu kilku dni przygotuję dla Ciebie indywidualne zalecenia.
Czekam na Twoje ewentualne pytania do planu współpracy i wytycznych. Gdy wszystko będzie zrozumiałe, to zaczynamy naszą współpracę.
Nawet najlepszy plan jest niczym bez procesu.
Twoje codzienne zadania będą skoncentrowane na jak najprostszym osiągnięciu celu. Nie będę tego zbędnie komplikował. Zadania będą zmieniane w zależności od zbudowania nawyku.
Będą one dostosowywane do Ciebie indywidualnie biorąc pod uwagę Twój stopień zaawansowania.
Odpowiedni podział makroskładników i ilość kilokalorii odgrywa kluczową rolę w straceniu nadmiarowych kilogramów, czy prawidłowym samopoczuciu. Ten sam posiłek może Ci nie służyć w zależności od pory, kiedy go spożywasz.
Możliwe, że przybierzemy inną formę, np. bez określenia kilokalorii w zależności od Twojej osoby. Taka forma może nie być dla Ciebie odpowiednia. Pamiętaj, że wszystko jest szyte na Twoją miarę.
Suplementacja może być dobrym dodatkiem do całości, ale w przypadku, gdy będzie celowana a nie brana na ślepo.
Może być Ci potrzebne pobudzenie a może wyciszenie. Możesz mieć również niedobory pewnych elementów. Określimy to w zależności od etapu naszej współpracy.
Czyli nie samym jedzeniem człowiek żyje. znajdziesz tutaj wszystko to, co zalicza się do zdrowego stylu życia. Dzięki nim możesz osiągnąć swoje cele dużo szybciej.
Może jesteś kłębkiem nerwów i medytacja będzie dla Ciebie odpowiednia?
A może sauna, czy morsowanie będzie lepsze?Albo brakuje Ci wisienki na torcie i wprowadzisz czerwone światło?
Wejdziemy powoli m.in. w świat biohackingu, tak by było skutecznie. Ale pamiętaj – to są te brakujące kilka %.
Często od dietetyka można dostawać gotowy jadłospis i na tym sprawa się kończy. Na początku go otrzymasz lub dostaniesz przykładowe posiłki. Chodzi o zbudowanie trwałych nawyków a nie o ślepe patrzenie w kartkę. U niektórych jadłospis może być lepszym rozwiązaniem, ale tylko na początku. Nawyki i edukacja zdrowotna jest tutaj kluczowa.
Wymaganiem jest zaufanie mojemu planowi, zaleceń i całemu procesowi. A jeśli uważasz, że wszytko już wiesz i Twój plan jest lepszy, to dlaczego do mnie trafiłeś? Przypadkiem nie dlatego, że nie masz zamierzonych rezultatów?
Co określoną ilość dni będziesz wysyłać mi specjalne raporty z wypełnionym dziennikiem zadań oraz Twoimi spostrzeżeniami. W raporcie znajdują się również inne elementy niekoniecznie dietetyczne.
Sprawdzamy co działa, a co nie działa. Ocenimy naszą współpracę, rzeczy które były dobre, a które można zmienić. No i oczywiście wyniki – po to tu jesteś. Ciągły rozwój jest niezbędny. Na koniec podejmujemy decyzje odnośnie przedłużenia współpracy lub jej zakończenia, jeśli jesteś na etapie, że nie jestem Ci już potrzebny.